TRY TO SPEAK IT Este blog está destinado a todo aquel que quiera aprender cuestiones del inglés de forma sencilla y divertida
viernes, 3 de julio de 2020
sábado, 27 de junio de 2020
REFLEXIÓN. ERGONOMÍA DIGITAL.
He intentado realizar un análisis
de cómo un entorno y diseño inadecuado del puesto de trabajo, incluso en
profesiones que no son "de riesgo", como en mi caso la de teleformador, pueden dar
lugar al mantenimiento de posturas forzadas y mantenidas. Este tipo de posturas
suele derivar en trastornos musculoesqueléticos, por ejemplo, patologías en la
zona cervical y en el músculo trapecio, síndrome del túnel carpiano, etc. Igualmente
importantes pueden ser las patologías de
la vista (disminución del parpadeo, sequedad ocular, fatiga ocular, etc.), y
las patologías de tipo psicosocial, (como el estrés, la ansiedad, etc.)
Es por esto que, al diseñar el
puesto de trabajo, es necesario tener en cuenta tanto las características del
equipo como de las personas, las características de los elementos de trabajo y
otros factores relacionados directamente con lo que cada uno de nosotros
podemos hacer para lograr que se adapten de la mejor manera posible a nuestras
necesidades.
En mi trabajo principalmente uso
el ordenador, que siempre debe ocupar la posición principal en la mesa, con la
pantalla y el teclado enfrente, de manera que no haya que torcer el tronco o el
cuello para manejarlo.
En la zona de trabajo , los
objetos que se usan más habitualmente deben colocarse al alcance para evitar
posturas forzadas para llegar a ellos, evitando siempre un exceso de
materiales y con los antebrazos apoyados
en la mesa.
Cualquier pantalla debe ser
legible desde cualquier ángulo de visión, al menos hasta 40°.
Las pantallas han de estar
colocadas perpendiculares a ventanas y en general, a todas las fuentes de luz
presentes en el puesto de trabajo. Se deben evitar la presencia de reflejos
(con cortinas o comprobar si tiene un tratamiento antirreflejos).
La configuración de la pantalla
del ordenador debe estar regulada dependiendo de la agudeza visual de cada
persona. Debe permitir ajustar la luminancia y el contraste de los caracteres.
El teclado debe colocarse de manera
que no esté justo al borde de la mesa; entre uno y otra deben quedar como
mínimo 10 cm. para apoyar las muñecas. Esto evitará posibles lesiones por
movimientos repetidos (o usar un teclado con reposamuñecas).
La postura correcta para trabajar
delante del ordenador es aquella en la que la parte superior del cuerpo y la
inferior están formando un ángulo recto ( 90º), con la espalda completamente
apoyada en el respaldo de la silla. Otras posturas (por ejemplo sentado con la
espalda sin estar apoyada en el respaldo), harían que el peso de la parte
superior del cuerpo fuese sostenido por la musculatura de la espalda (sobre
todo de la zona lumbar), provocando agotamiento, cansancio, pinchazos y
sensación de calor en la zona. Así que, cuidado con la silla! Una silla con 5
puntos de apoyo y giro del asiento y fácil de acercar a la mesa.
El ratón debe adaptarse a la
curva de la mano y si es posible
utilizar ratones inalámbricos pues facilitan el movimiento por la superficie de
la mesa.
Pero no sólo debemos tener en
cuenta los elementos de trabajo; la
disponibilidad de espacios adecuados, la temperatura-climatización, la
iluminación e incluso la elección de
colores, el acondicionamiento acústico... Todos ellos son factores que nos
influyen de un modo determinante en nuestro puesto de trabajo.
La iluminación natural es la más
adecuada, pero en ocasiones suele ser insuficiente. Por tanto, es recomendable
aumentar de forma general la iluminación en el lugar de trabajo con luz
artificial. En caso de tener que utilizar iluminación localizada, la luz debe
distribuirse de forma uniforme para el texto y el teclado. No a las luces de
apoyo que crean contraste lumínico y obligan a una adaptación continua del ojo
y que puede provocar fatiga visual.
Se recomienda que la temperatura
sea mantenida dentro de los siguiente rangos:
En época
de verano de 23°C a 26°C y en época de invierno de 20°C
a 24°C.
Cuando hablamos de “ruido” (desde
el punto de vista ergonómico) estamos refiriéndonos a una condición acústica
que nos resulta molesta y que puede llegar a ser un verdadero problema, es
decir, no desde el punto de vista de la
pérdida de audición sino del confort.
Hay que evitar la sobrecarga
eléctrica y el uso excesivo de regletas. Si las regletas llevan interruptor,
desconectarlas al terminar de trabajar y desconectar enchufes sin tirar del
cable, usando la clavija y clavijas con toma de tierra.
La aparición de nuevas
tecnologías, junto a las nuevas exigencias de formación continuada y las formas
de organización del trabajo orientadas a lo urgente, nos marcan un ritmo
competitivo que contribuye a la fatiga mental, siendo ésta una de las
características del trabajo actual. Por su parte, el estrés marca nuestra
respuesta a esas exigencias y condiciones.
Realizar con frecuencia pequeñas
pausas es adecuado para prevenir la fatiga física, mental y visual, además del
estrés.
Es importante que cada uno de
nosotros, en la medida de nuestras posibilidades, nos preocupemos por nuestra
propia salud, bienestar y comodidad, contribuyendo a crear un clima laboral
adecuado.
sábado, 23 de mayo de 2020
jueves, 21 de mayo de 2020
PLAN DE ACCIÓN
DISEÑA TU PLAN DE ACCIÓN
A continuación, elabora el
esquema de un plan de acción para mejorar la integración de los derechos de
infancia en tu centro educativo teniendo en cuenta los conocimientos
adquiridos. Para desarrollar el plan de acción puedes pensar en tu propio
centro educativo dotando a la propuesta de realismo o pensar en un centro
hipotético donde desarrollar tu proyecto educativo soñado. Para el ejercicio es
indiferente cual elijas, pero se creativo y ambicioso, se trata poner a prueba
nuestro conocimiento.
Ámbito 1: Conocimiento de los
derechos de la infancia
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Acciones
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Recursos necesarios
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Resultados esperados
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Integrar los
Derechos de la Infancia en el Diseño Curricular y documentación oficial del
centro a través de la creación de un proyecto.
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Personales: docentes, facilitadores,
dirección del centro, Consejo Escolar.
Materiales:
Cuaderno de integración curricular.
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Decidir las acciones y los pasos a dar para
llevar a la práctica de manera efectiva el proyecto de integración.
Establecimiento
de un compromiso educativo real.
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Atención a la
diversidad del alumnado.
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Materiales,
espaciales y temporales.
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Dar respuesta
a todas las necesidades del alumnado.
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Creación de un
calendario de talleres y actividades para docentes, alumnos y familias.
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Personales:
expertos, psicólogos, pedagogos...
Espaciales y
materiales: guías de trabajo.
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Dotar de
recursos a toda la comunidad educativa y su entorno a través de la formación
y la colaboración.
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Otro tipo de
eventos que involucren a toda la comunidad educativa (día de los Derechos del
Niño...)
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Personales,
espaciales y materiales.
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Visibilización
y diseminación de estas actividades a través de su difusión en redes
sociales.
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Ámbito 2 Participación Infantil
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Acciones
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Recursos necesarios
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Resultados esperados
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Seguir una
metodología de trabajo en la continuación del proyecto.
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Personales.
Toda la comunidad educativa.
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Trabajos en
grupo y motivar a los alumnos.
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Adaptación de
espacios y realización de actividades con la finalidad de conseguir la total
participación.
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Materiales,
espaciales y personales.
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Garantizar la
participación de todos.
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Crear espacios
públicos de participación y puntos de información.
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Materiales,
espaciales y personales.
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Impulsar la
creación, visibilización y sensibilización.
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Creación de un
buzón de sugerencias y cuestionarios sobre diversos temas.
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Materiales y
personales.
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Información y
participación de todo el alumnado. Conocimiento de opiniones y valoración
sobre temas de interés y propuestas de mejora.
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Ámbito 3 Protección de la infancia
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Acciones
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Recursos necesarios
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Resultados esperados
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Revisar,
actualizar y poner en práctica protocolos que garanticen el bienestar y la
protección infantil.
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Personales,
institucionales y materiales (guías de trabajo y consulta).
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Prevenir,
detectar y responder eficazmente ante cualquier caso de maltrato, abuso,
acoso... etc.
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Programas de
autoprotección y empoderamiento de los alumnos.
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Personales,
institucionales y materiales.
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Dotar al
alumnado de toda la información y recursos posibles.
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Implementación
de programas y talleres.
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Personales,
institucionales, espaciales y materiales.
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Integrar
buenos hábitos en la vida cotidiana, escolar, familiar de los alumnos.
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Ámbito 4 Clima Escolar
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Acciones
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Recursos necesarios
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Resultados esperados
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Extender los
programas a las familias.
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Institucionales
y personales.
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Dotar a las
familias de recursos para el ámbito tanto escolar como familiar
(interrelacionados).
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Actividades de
convivencia y programas de colaboración entre alumnos.
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Institucionales,
personales, materiales y espaciales.
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La finalidad
es lograr la participación activa de toda la comunidad, mejorar las
relaciones interpersonales.
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Asociaciones
de estudiantes, padres de alumnos, etc.
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Materiales,
personales y espaciales.
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Autogestión.
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lunes, 11 de mayo de 2020
Caso Práctico B2
CASO PRÁCTICO B2
5 MOST FAMOUS SELF-HELP BOOKS OF ALL
TIMES
Read the following texts about self-help books.
For each of the sentences (1 – 10) choose
the correct text (A - E). Each text can be
joined to MORE THAN ONE sentence.
A.
How to Win Friends and Influence People, Dale Carnegie; HarperCollins.
First published in 1937, and with a title that
says it all, the book offers fundamental techniques for handling people,
strategies to win people round to your way of thinking, and clever advice on
how to change people without giving offense. A salesman turned writer and
lecturer, Carnegie was speaking from experience – and his concise advice makes
sense.
B.
The Road Less Travelled, M. Scott Peck; Rider.
It initially hit bookstores in 1978 and remains
the self-help bible of choice. Influenced by Buddhist teachings, this New York
psychiatrist helped millions to become more self-aware. Many Peck devotees have
read this book more than once – I’m one of them – and there are always suggestions
to put into practice in daily life.
C.
Feel the Fear and Do it Anyway, Susan Jeffers; Rider.
Many people consider this self-help manual
their life’s guidebook, claiming it changed their lives forever. In fact, so
powerful is Jeffers’ book that its title, “feel the fear and do it anyway”, has
entered common talk in the Western world, offering an alternative to “seize the
day!” One of its useful ideas, among many, is that it’s often not only we who
hold ourselves back, but the people around us who don’t want us to shine. Grab
a copy of this international bestseller, and start looking for the power
within.
D.
Men are from Mars, Women are from Venus, John Gray; HarperCollins.
The great thing about Gray’s book is that it
reminds us that we are not alone in our frustrations with the opposite sex.
It’s easy to accuse Gray of filling his book with alarming clichés, but only
because they are undisputed pieces of truth. Essential reading if your partner
is driving you crazy; with a light touch, this is a classic.
E.
He’s Just Not into You, Greg Behrendt and Liz Tuccillo; HarperCollins.
This
is a book all single women should read. Reflecting a modern view of
relationships, it’s a must have reality check. Authors Behrendt and Tuccillo
(both of whom worked on TV’s “Sex and the City”, she as a writer, he as a
script consultant) challenge with vivid examples all the ridiculous assumptions
we women make when men don’t do what we think they should. One tip alone is worth
its weight in gold: if a man says that he’s “trouble” or “does not like long-term
relationships” or that he is “not looking for love”, or whatever… believe him.
And run a mile!
Which book …
1. was
written by a doctor?
2. has a
very descriptive title?
3. is based
on personal experience?
4. can be
criticised for using lots of stereotypes?
5. has a
title that has become a popular sentence?
6. has the
reviewer read on more than one occasion?
7. explores
how women behave when looking for a partner?
8. suggests
it is not always easy to understand your partner?
9. suggests
that we sometimes don’t succeed because of others?
10.
suggests that women should believe men when they talk about their feelings?
KEY
A. 2 and 3.
B. 1 and 6.
C. 5 and 9.
D. 4 and 8.
E.7 and 10.
A. How
to Win Friends and Influence People, Dale Carnegie; HarperCollins.
First
published in 1937, and with a title that says it all, (2) the book
offers fundamental techniques for handling people, strategies to win people
round to your way of thinking, and clever advice on how to change people
without giving offense. A salesman turned writer and lecturer, Carnegie
was speaking from experience (3) – and his concise advice makes sense.
B. The
Road Less Travelled, M. Scott Peck; Rider.
It
initially hit bookstores in 1978 and remains the self-help bible of choice.
Influenced by Buddhist teachings, this New York psychiatrist (1) helped
millions to become more self-aware. Many Peck devotees have read this
book more than once – I’m one of them –(6) and there are always suggestions
to put into practice in daily life.
C. Feel
the Fear and Do it Anyway, Susan Jeffers; Rider.
Many people
consider this self-help manual their life’s guidebook, claiming it changed
their lives forever. In fact, so powerful is Jeffers’ book that its title, “feel
the fear and do it anyway”, has entered common talk in the Western
world, (5) offering an alternative to “seize the day!” One of its useful
ideas, among many, is that it’s often not only we who hold ourselves back, but thepeople
around us who don’t want us to shine. (9) Grab a copy of this international
bestseller,and start looking for the power within.
D. Men
are from Mars, Women are from Venus, John Gray; HarperCollins.
The great
thing about Gray’s book is that it reminds us that we are not alone in our frustrations
with the opposite sex. It’s easy to accuse Gray of filling his book with
alarming clichés, (4) but only because they are undisputed pieces of truth.
Essential reading if your partner is driving you crazy; with a light
touch, this is a classic. (8)
E. He’s
Just Not into You, Greg Behrendt and Liz Tuccillo; HarperCollins.
This is
a book all single women should read. Reflecting a modern view of relationships, it’s
a must have reality check. Authors Behrendt and Tuccillo (both of whom worked
on TV’s “Sex and the City”, she as a writer, he as a script consultant) challenge
with vivid examples all the ridiculous assumptions we women make (7)
when men don’t do what we think they should.
One tip
alone is worth its weight in gold: if a man says that he’s “trouble” or
“does not like long-term relationships” or that he is “not looking for love”,
or whatever… believe him. And run a mile! (10)
Caso Práctico B1
CASO PRÁCTICO B1
THREE WISHES
AND A WINDSURF BOARD
A Frenchman, an Italian and an Englishman
wanted to be the first people to windsurf across the Pacific. They (1) ............................. (set off) one
morning in July. When they (2) .......................... (travel)
for a month the weather suddenly changed dramatically. It became very windy and
the waves were enormous. Unfortunately one of the waves (3) ........................
(break) their windsurf boards in two.
Luckily the three men (4) .............................. (manage)
to swim to a small island. They
(5) .................................... (be) on the island for several
weeks when one morning the Italian came back with a bottle he (6) .........................................
(find) on the beach while he (7)................................. (jog).
When they opened it there was a big flash
and a genie suddenly (8) ................................ (appear).
“To show
how grateful I am you can each have one wish-anything you want”. Then he
(10) .................................. (disappear).
Immediately the Italian shouted, “This is my
wish! I’d love to be in Rome, eating a big plate of my mother’s spaghetti!
At once there was a big flash and a cloud of smoke and when it cleared
the other two saw that the Italian (11) ............................... (disappear).
Next, the Frenchman said, “Genie, please take
me to my favourite restaurant with my wife near the Eiffel Tower”. Immediately
there was a flash and he too disappeared.
The Englishman, who wasn’t very intelligent,
sat down on a rock.
He .............................. (feel) a bit
unhappy and lonely now that both his friends (13) ....................... (go).-
He (14) ............................. (think)
for a moment then he (15) .........................
(make) his wish. “Genie! Please … bring my friends back!. There was a big
flash…
KEY
1. SET OFF
2. HAD BEEN TRAVELLING
3. BROKE
4. MANAGED
5. HAD BEEN
6. HAD FOUND
7. WAS JOGGING
8. APPEARED
9. HAD BEEN
10. DISAPPEARED
11. HAD DISAPPEARED
12. WAS FEELING
13. HAD GONE
14. THOUGHT
15. MADE
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